颈椎病不要小看!记住这5点,或使颈椎病不再“困扰”你
2023-06-30 06:02:30 山东讯息

随着生产力的发展与进步,越来越多的人离开了田间地头,开始在写字楼里伏案工作。虽说都市白领不用担心风吹雨淋,但在工作压力的影响下,腰间劳损、脖颈酸痛、颈椎不适却往往难以避免。很多朋友甚至只需要轻轻向后仰头,就能感受到自己颈椎附近有强烈的疼痛感。


(相关资料图)

其实,颈椎病是一种常见的慢性疾病,往往会随着时间的流逝而不断加重。因此,若想要调理脖颈健康,也应当在日常小事上多多留心,平时若能注意这5点,或有助于科学防范颈椎病,远离疼痛困扰。

1.选择合适材质的枕头

晚上的睡眠时间是颈椎放松与修复的黄金时段,而调理效果则和枕头的材质密切相关。

从经验来看,过软的枕头虽然很舒服,但却无法为颈椎负担重力,并且还容易加深颈椎老化的状况,而过于坚硬的材质则可能会加大入眠难度、影响睡眠质量。

所以,大家在日常选购枕头时,要注意其填充物种类,棉麻混合的枕头相对来说会更具有普适性,大家不妨试一试。

2.调节枕头高度

从人体工程学出发,我们会发现,颈椎部位是有一个自然弯曲弧度的,这一角度通常在15°左右。因此,在睡觉期间,我们也应当通过枕头来维持生理曲线,从而起到更好的放松效果。

很多医生都会建议,最好选择高度为15-20cm的枕头,具体的尺寸则应当根据自身实际来确定,而大家在购买床上用品时,也不妨躺上去试一试。

3.改善活动姿势

不恰当的用眼习惯和坐立姿势会加快颈椎的老化进程,而劳损后的颈椎又会反过来影响姿势习惯。因此,保护颈椎应当从改变姿势做起。平时应尽量减少低头使用电子设备的时间,同时每坐1h后,就应当起身稍微活动10min左右,而且,平常在工作时,也应当多换几个姿势,避免劳损。

4.做好颈部保暖

经常感到脖子酸痛的朋友也别忘了做好颈部的保暖工作,这是因为诱发风湿的链球菌在低温条件下更容易存活,若总是让脖子和冷空气“亲密接触”,则难免会加重病情病况。在天气稍冷或是刮风时,不妨准备好围脖或高领衫,以此来帮助脖颈维持气血通畅。

5.适当按摩

传统医学的针灸与按摩方法,对于缓解脖颈酸痛,或许具有更明显的效果,平时有闲暇时间的朋友,不妨定期去按摩店给脖子和肩膀来一套放松理疗,借此缓和颈椎肌肉和关节的劳损程度。

不过需要注意的是,肩颈按摩应当选择有资历的医师来进行,若是随便找个人乱来,不仅起不到舒缓作用,还可能带来意外损伤。

总而言之,颈椎病的防治贵在日常,若平时能够科学护颈,或许就能避免年老之后出现腰酸脖子痛等症状。

来源:新浪新闻

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