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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于早餐吃什么不会胖反而会瘦，早饭吃什么这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、首先要注意的是，早餐一定不能油腻难消化，尽量清淡，不能辛辣，因为早上空腹起床会对肠胃造成伤害。
2、早餐的食物应该是高蛋白的，可以补充人体到中午所需的能量，所以大多数人喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋是合理的，因为牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质和钙。
3、因为早餐很饱，一杯牛奶一个鸡蛋不够，可以在家吃两片面包或者馒头。
4、杂粥，如果不喜欢牛奶，可以自己做一些杂粥。如果早上没时间，可以前一天晚上做好，第二天用微波炉热一下。
5、豆浆，豆浆也很适合当早餐。豆浆所含的蛋白质和微量元素甚至比牛奶还多，所以早餐喝豆浆也是不错的选择。
6、水果沙拉，蔬菜沙拉。水果和蔬菜含有丰富的维生素，对人体皮肤和头发有很大的帮助，有条件的话可以吃一些水果蔬菜沙拉。
7、早餐后可以喝点酸奶，但不要空腹喝酸奶，因为酸奶也有乳酸菌，有助于人体消化吸收。
8、每个人都有自己的早餐食谱。只要是健康的，适合他的，都是不错的选择。希望能帮到大家。
以上就是早饭吃什么这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
