【资料图】
解答：
1、定时喝水，化被动为主动。感觉口渴的时候喝水是“被动饮水”。久而久之，人体会长期处于“潜在”缺水状态。经常喝酒就是主动喝酒。即不要等“渴”了再按时喝水，有利于身体的新陈代谢。
2、多喝水。成人除了食物中的水分，一般每天要喝1200-1500毫升的水。老人每天的饮水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗过多的情况下，相应增加饮水量。另外，为了补充随汗液排出的无机盐，
3、需要补充水分、水果和汤等。以维持水和电解质的平衡。
4、培养科学的饮水方式。口渴时不要大量喝水(一次超过500ml)。否则不仅影响消化功能，还会引起反射性多汗，增加心脏和肾脏的负担。同时，口渴的时候也不要只喝两口水，否则，
5、难以被身体有效吸收利用，对缓解体内缺水也无济于事。科学饮水法：一次慢慢喝完整杯水(200ml)。
6、早上喝水。晚上睡觉，长时间不喝水，再加上显性和隐性排汗、成尿等生理性失水，造成身体相对缺水，血液浓度升高，血流减慢，引起体内代谢产物的堆积。早晨的饮水能被排空的胃肠道迅速吸收利用，
7、有助于降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促进血管扩张，加速血液循环，特别是对高血压、脑栓塞等疾病的防治。此外，早晨喝水还可以预防因粪便沉积而引起的便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
